Попадая в сложную или опасную ситуацию,  тело человека готовится к применению защитных приемов: бороться, бежать или замереть.

Научившись маскировке этих признаков, у вас будет возможность  скрыть от противника свою неуверенность. Необходимы тренировки, чтобы осуществлять контроль не только своих эмоций, но и жестов. И тогда вы будете больше думать о праздниках и о том, какое у вас хорошее настроение, а не о своем волнении.

1). Основное, что нужно делать – это дышать медленно, с помощью брюшных мышц и диафрагмы, а не мышц грудной клетки. Это является классическим способом для снижения физического напряжения. Человек, который готовится к бегу или защите, нуждается в большем объеме кислорода, его дыхание учащено. Зная, что можно обойтись без защиты или нападения, можно дышать спокойно.

2). Необходимо смотреть противнику в глаза. Взгляд в сторону является одним из признаков неуверенности, говорящим о том, что человек находится в поисках выхода из сложной ситуации.

3). Нужно улыбаться. Как правило, так поступают расслабленные и уверенные в себе люди. При этом учтите, что об искренней улыбке можно говорить, когда в ней задействованы помимо губ еще и глаза.

4). Стоять следует прямо, и шея должна быть вытянута, чтобы голова держалась выше. Ассоциации, возникающие с высоким ростом - этот надежность, физическая сила и решительность.

5). Подбородок следует поднять. Это позволит вам смотреть на противника свысока, как бы говоря  о вашем более устойчивом положении.

6). Не нужно жестикулировать. По быстрым движениям рук можно судить об обеспокоенности или желании привлечь внимание. Сцепив пальцы и держа руки на коленях или на столе, вы будете выглядеть спокойным. Когда же вы стоите, держа руки опущенными, тем самым  вы  демонстрируете, что не испытываете страха открыть уязвимые части тела.

7). Следует пить воду. От волнения горло сжимается и человеком делаются глотательные движения – сторонним наблюдателем это воспринимается как потеря уверенности. Во избежание дискомфорта, нужно поставить рядом стакан с водой: в неудобной ситуации у вас будет возможность сделать несколько глотков, сохранив тем самым уверенный вид.

8). Говорить надо медленно. Речь обеспокоенного человека ускоряется. Необходимо придерживаться  медленного темпа речи и делать паузы, чтобы вам хватало воздуха.

9). Необходимо использование коротких, конкретных глаголов в побудительной форме. А при выдаче задании или поручения, нужно говорить «спасибо», а не «пожалуйста», что подразумевает отсутствие у вас сомнений по поводу выполнения задания.